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吃什么保健品对眼睛好

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

　　如今，随着科技电子产品的增多，很多人每天都要看电子产品，对眼睛的伤害是很大的，但是，在饮食方面可以控制一些来提高眼睛视力，定很想知道对眼睛好又明目的食物，这样就可以改善自己的视力了。那么吃什么保健品对眼睛好？

吃什么保健品对眼睛好　　1.DHA：DHA是视网膜感光受体和大脑神经细胞的主要组成成分，不仅有助于改善视力，还可增进智力，提高学习能力。

　　2.蓝莓：学名越橘，可促进眼周围血液循环，缓解眼部疲劳，保护视力。

　　3.鱼肝油：鱼肝油富含维生素A、维生素D、DHA。其中维生素A可保护视力，缓解眼睛干涩眼睛疲劳。维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼和牙齿的发育。

　　4.叶黄素：人眼中含有大量叶黄素，这种色素人体无法自身合成，必需靠饮食摄入。它可保护眼睛不受光线伤害，保护视力。

　　5.菠菜

　　富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。另外还是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

　　6.猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

　　补钙是孕妇在怀孕期间非常重要的一项日程，不少孕妈妈为了宝宝能够发育更好，通常都会选择吃一些保健品来补钙。那么孕妇补钙吃什么保健品好呢?一般来说补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%，在选购时特别留意钙的含量。除此之外还有其他的复合型钙剂也值得尝试。

孕妇补钙吃什么好　　1、碳酸钙

　　补钙建议选择以碳酸钙为钙源的，碳酸钙适合人体补钙服用，已经加入了中国药典，适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高、吸收率也高，补钙效果较为明显。

　　2、苹果酸钙

　　苹果酸钙是一种具有良好果味钙补充剂。经试验证明苹果酸钙苹果在人体中的吸收率和利用度，以及对增强孕妇骨骼钙物质密度的效果明显高于其他钙物质。而且该产品具有良好的果味感，一般用于高品质的补钙产品中。

　　3、液体钙

　　液体钙属于第二代钙剂有机酸钙，其钙含量相对较少。一般固体钙都会存在伤胃地隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言液态的钙更易吸收，安全性更高。

　　3、含有维生素D的复方钙制剂

　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

　　以上就是一些补钙小常识，希望能够帮到各位准爸爸妈妈，补钙一定要科学补钙，最好在医生的指导下服用钙片，做好合理补钙，这样才能让宝宝和准妈妈更好的吸收。

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