国家体育总局推荐的健身气功
发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理
国家体育总局推荐的健身气功：
一、健身气功·易筋经。
二、健身气功·五禽戏。
三、健身气功·六字诀。
四、健身气功·八段锦。
五、健身气功·太极养生杖。
六、健身气功·导引养生功十二法。
七、健身气功·十二段锦。
八、健身气功·马王堆导引术。
九、健身气功·大舞。
十、健身气功·明目功（青少版、成人版）。
十一、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）。
体育运动和气功之间需相互取舍的基本原则：
首先健身气功取了体育运动的基本目的，即健身；而舍去了气功目的中除健身之外的其他目的。因此就气功而言，目的被缩减了，被限定于健身。其次健身气功取了气功的运动形式，这意味着舍去了体育运动中三调分离的身心状态，而向三调合一的方向迈进。
因此就体育运动而言，其锻炼的身心状态被改变了。在此取舍之间，健身气功形成了具有自己特征的运动形式，而作为一个新兴的独立体育运动项目，确定独特的运动形式是第一位的，是其区别于其他体育运动项目的基本依据。
阐述健身气功运动形式的特征，可以从两个角度。从气功角度看，由于目的被缩减，气功修炼的操作性活动范围也相应地被缩减。
气功修炼的操作活动是三调，即调身、调息、调心，诸多的气功**也因此可以分为以调身为主、调息为主、调心为主的三大类，例如武术气功、佛家气功和道家气功。由于健身气功的目的是健身，三调活动中最贴近于健身的是调身。
因此以调身为主的气功**将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。
在这里健身气功在气功和体育运动之间找到了接近和重合之处，成为了二者的结合点。
不过以调身为主的气功与体育运动的身体锻炼活动之间仍然有差别。以调身为主的气功**有些是以技击为目的，动作比较激烈，有对抗性质，与健身之目的不尽相符；而作为体育运动的广播体操和太极拳不讲究达到三调合一的身心状态，缺少气功修炼的特征。
于是健身气功的运动形式在体育运动的身体锻炼活动和以调身为主的气功**之间，需要再次取舍。
从健身的目的出发，健身气功舍去了以调身为主的气功**中比较激烈和有对抗性质的部分，取了其中较为和缓和养颐自身的部分；而从保持气功修炼的特色出发，健身气功舍去了体育运动中身体锻炼的“三调”分离身心状态，趋向于三调合一。
据此而言健身气功的运动形式是比较和缓的、趋向于三调合一身心状态的身体活动。这里之所以说趋向于三调合一，而不言达到三调合一，是因为达到三调合一的境界需要较长时间的修炼，而健身气功作为群众性的体育运动项目，不宜提出过高的要求，但应该指明方向。
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