一根香蕉有多少热量
发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理
香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。
一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。
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香蕉减肥吗？香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉（净重100克）卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。
香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以***肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。
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香蕉小食材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。
2、切香蕉片、去皮。
3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。
4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。
5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。
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香蕉沙拉材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。
香蕉去皮切段。猕猴桃去皮切片挤上沙拉酱即可。
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香蕉燕麦粥材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。
将香蕉切片水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。