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艾宾浩斯记单词法(帮忙做个表）

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

一、艾宾浩斯遗忘曲线简介德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，185-1909)，他在1885年发表了他的实验报告，首先实验者记忆100个生单词，然后如图所示：时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟之后58.2%1小时之后41.2%8-9小时之后35.8%1天后33.7%2天后27.8%8天后25.4%1个月后21.1%然后艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线你会发现,学得的知识在1天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。二、艾宾浩斯遗忘曲线的科学意义记忆是一种高级的心理过程，受许多因素影响。旧联想主义者只从结果推论原因，没有给予科学的解释；艾宾浩斯则从严格控制原因来观察结果，对记忆过程进行定量分析。首先他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制。为了排除旧经验对识记的影响，使识记材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节。其次在学习时间或诵读次数以及识记间隔时间和识记方式等这些中以影响识记效果的条件都加以严格控制。至于主观条件，艾宾浩斯以自己为被试，力求做到生活一律化，使主观条件保持一致。艾宾浩斯就是这样从控制影响识记的因素入手，用节省法对记忆的各个方面进行了定量分析。通过多年耐心细致的实验研究，他得到了以下几个主要结论：

1、 组的长度与学习速度的关系：音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵;而识记36个音节就要诵读55次才能背诵。

2、 的意义性对学习的影响：艾宾浩斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。艾宾浩斯设计了一些实验来确定各种条件对学习和保持的影响。这些研究之一是查明记无意义音节的速度与记有意义材料的速度之间的差异。为了确定这种差异，他记拜伦的《唐·璜》（DonJuan）一诗中的节段，每一段有80个音节，他发现大约需要读9次能记住一段。然后他记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。

3、 保持和诵读次数的关系：诵读次数越多、时间越长，则记忆保持越久。

4、 与遗忘和时间的关系：学习后经过的时间越长，保持越少，遗忘越多，但遗忘的速度不是均衡的。

5、 分散学习比集中学习优越。如对一个12个音节的音节组集中学习需要育读68次才能达到正确背诵，而分散学习只要35次就够了。

6、 组内各项的顺序和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习，不仅紧邻的音节能够形成联系，就是远隔的音节也能形成联系；音节之间不仅按顺序能形成联系，而且反向也能形成联系。不过保持的程度，音节组内各个音节彼此相邻的较优于远隔和反向的。三、艾宾浩斯记忆法及其益处从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。

1、 定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。

2、 随时测验：即指随时随地测验自己。这种方法用来学外语是行之有效的。先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。自测的方法有两种：①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。但是很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等2种形式。

1、 试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。

2、 设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用。复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：

1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。四、艾宾浩斯记忆法背单词

1、 复习的原则时间间隔：20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1

2、 复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率上述8个记忆周期，是要求我们在学习中要在每一记忆周期中进行重复的复习与记忆，在完成8个记忆周期后，还要再做随时性的复习，这样就基本上能够保证我们对所学习的内容达到理想的记忆效果了，那就是永久性记忆。艾宾浩斯对大脑记忆规律的精辟论证和总结为我们后人，特别是为我们正在学习的人们提供了如何认识自我记忆，如何尊从这一记忆规律较好地指导学习、有效地帮助学习的一剂良方。我想我们现在在读的高三学生以及我们这些急切帮助孩子学习的家长们不防试一试。在帮助孩子学习的过程中，配合上述8个记忆周期(因个人不同而定)，认真完成每一记忆点的重复记忆与复习，这时,孩子学习效果一定会非常明显的。要知道复习知识永远比新学知识更重要，只有经过反复高频率的复习，复习，再复习，学习的最佳效果才能得以真正体现。一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1．初记单词时需要记忆的内容：a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。3．复习过程：a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4．注意事项：a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）1.list1-2*list1-22.list3-4*list1-2list3-43.list5-6*list3-4list5-64.list7-8*list1-2list5-6list7-85.list9-10*list3-4list7-8list9-106.list11-12*list5-6list9-10list11-127.list13-14*list7-8list11-12list13-148.list15-16*list1-2list9-10list13-14list15-169.list17-18*list3-4list11-12list15-16list17-1810.list19-20*list5-6list13-14list17-18list19-2011.list21-22*list7-8list15-16list19-20list21-2212.list23-24*list9-10list17-18list21-22list23-2413.*list11-12list19-20list23-2414.*list13-14list21-2215.*list1-2list15-16list23-2416.*list3-4list17-1817.*list5-6list19-2018.*list7-8list21-2219.*list9-10list23-2420.*list11-1221.*list13-1422.*list15-1623.*list17-1824.*list19-2025.*list21-2226.*list23-246.若出现同一单词多次背不下来，其解决方法:1)请将之记录，并造句或构成一个词组，同时将其添入到您的小纸条中，每天闲着没事看一眼，想一想就OK了。2)将所有难记的词汇再列一个小生词本中，进行集中记忆，同时要注意理解是记忆的基础，不要死记硬背，死记硬背是记不住东西的。3)如果真的很难记，请将它的同义词，反义词，形近词，同音词，或采用单词分裂法或联想忘记等将其记入本中。4)对了一次要是让你背500个单词，我想你会吐的，所以500个分10次完成，每次50个，就是要懂得量的积累，才会有质的飞跃或者干脆买个电子词典里面背诵单词的就是按照艾宾浩斯记忆曲线制定背诵方案的