2万步相当于多少公里
发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理
24公里
一般正常人正常行走一步也就1.2米左右。一步按左右脚都向前迈动一次。计算方法是:首先根据每个人身高不同，步子距离不等来取平均值75CM计算，则：75X20000=150000CM=1500KM；1500KM=150公里。公里也是千米的通俗说法。1公里也等于民间说法中的两里路。
每天2万步对身体的影响
每天2万步对身体的影响，要根据具体走路的方式进行判断。如果平时走路的方式正确，速度比较缓慢，对身体会产生直接的好处，但若不注意合适的步行方式，容易引起肌肉或者骨关节的损伤。
1、每天步行2万步，属于有氧运动的方式。如果走路的方式正确速度并不是特别快，可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢，有利机体排毒，从而有利于身心健康。同时也可以起到瘦身减肥的效果，预防心脑血管疾病；
2、每天坚持2万步，可以运动下肢肌肉以及骨关节，预防骨关节的疾病，锻炼下肢肌肉的力量。同时可以预防下肢水肿或者下肢静脉曲张等疾病，同时也可以起到锻炼心肺功能的作用；
3、平时在每天走2万步的同时，如果运动的方式不正确，比如走路的速度较快，而且在步行的过程中身体没有保持平衡，可能会造成下肢骨关节的损伤，比如膝关节损伤等。同时也有可能引起肌肉软组织的拉伤，导致疼痛以及肿胀的症状。
在每天坚持走路的同时，要注意选择合适的走路方式，避免出现损伤。当出现下肢骨关节疼痛时，要注意休息，减少运动量。
走路过多的危害
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
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