芒果的热量

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

芒果是一种非常受欢迎的水果，其口感清甜，营养丰富，具有多种健康功效。然而，对于那些关注身体健康和体重控制的人来说，了解芒果的热量是非常重要的。

芒果的热量

根据美国农业部的数据，每100克新鲜的芒果含有大约70卡路里的热量。这意味着一整个中等大小的芒果（约165克）大约含有115卡路里的热量。这个数字可能看起来不算太高，但是如果你吃了很多芒果，热量就会逐渐累积。

芒果的营养价值

尽管芒果含有一定的热量，但它也是一种非常营养丰富的水果。它含有丰富的维生素C、维生素A、钾、纤维素和抗氧化物等营养成分。这些成分对人体健康有着重要的作用，可以帮助预防多种疾病，包括心脏病、癌症和糖尿病等。

芒果的健康功效

芒果具有多种健康功效，包括：

1. 降低胆固醇水平：芒果中的纤维素和植物固醇可以降低胆固醇水平，预防心脏病和中风等疾病。

2. 改善消化：芒果含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善消化，预防便秘等问题。

3. 促进免疫系统：芒果中的维生素C和抗氧化物可以增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。

4. 改善眼睛健康：芒果中的维生素A可以保护眼睛健康，预防白内障和黄斑变性等疾病。

总结

芒果是一种非常营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、纤维素和抗氧化物等营养成分。尽管它含有一定的热量，但是适量食用芒果可以带来多种健康功效，有助于预防多种疾病。因此，在日常饮食中适量食用芒果是非常有益的。