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长跑如何跑得又快又轻松

发布时间：2025-10-09 | 来源：互联网转载和整理

1.

想要跑步跑得又快又不累，首先要调整呼吸。

2.

跑步提快挥臂速度才能跑得快，对于初学者来说掌握不好增加步频和步幅的方法。

3.

跑步姿势正确才能跑得又开又不累，将两只手放在(髋骨最上方)的位置。