墙压筋指的是什么

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

墙压筋是一种瑜伽动作，也称为“墙式脊柱扭转”。具体做法是坐在地上，将脚伸直贴在墙上，双腿间距与臀部宽度相同，然后将右膝盖抬起，右脚踩在左腿外侧，再用左臂环抱右膝，右手放在身后支撑身体，用呼吸带动身体扭转。这个动作有助于放松背部肌肉，改善脊柱弯曲问题，适合长时间坐着的人群。