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高中女生八百米及格时间

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

3分55秒

高中800米女生及格是3分55秒。根据不同的等级，800米的及格时间是不同的。大学则是有两个标准，大一、大二是4分34秒及格，而大三和大四是4分32秒及格，每个阶段的及格标准都是根据学生的年龄段和课业安排相匹配的最低标准。800米对不少女生来说都是噩梦般的体验，这可能和800米的项目特点有关，因为800米属于中长跑既需要良好的有氧能力也需要良好的无氧能力，所以导致800米的强度是很大的，而且在比赛中又由于比赛气氛、比赛场地环境、运动员个人情绪等方面的催化会让800米的速度变得更快，强度也更大，所以这也让很多女生对800米“望而却步”。

女子800米的技巧

1、800米在起跑时要迅速提速抢占靠前道，要是你能力比较高可以领跑，如果自己能力不是很好就站准靠前道，等其他人超你，当有一个人超过你后就紧跟靠前跑。

2、不要让别人塞到你和靠前中间，假如中途有人超越靠前名，你也要跟着超越，始终站在第二第三的位置，如果说靠前名在靠前圈跑的很快，你跟上去了，但是后面的人都跟不上的话，如果你觉得不累就跟紧她，若是很累就不要跟了，她很可能跑不完一圈或完不成比赛就跑不动了。

3、跟着靠前跑完六百五十米开始发力超越靠前，在最后100米左右的直道上大家体力都跟不上，头不要来回晃，摆臂幅度要大。带动大腿往前迈。跑步时三步呼三步一吸或者两步一吸两步一呼，注意节奏，节奏好了跑完一圈是感觉不到累的。当然，跑步不能没有好的鞋子，想要发挥出超常的成绩，那么女子800米跑不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。

跑步注意事项

1、跑完千万不要马上停下休息。

跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、压腿跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、保暖跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

5、小步跑降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

6、不要低头，要抬头。双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。