两碗。
一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡。一个手抓饼即200克的热量为612大卡。手抓饼是一种热量比较高的食物，主要是用一些面粉、鸡蛋加入香肠、青椒、生菜等共同制作而成，味道非常鲜美，可以促进食欲。而手抓饼之中含有比较丰富的维生素b族，可以营养神经，而且可以改善脚气性疾病和口腔溃疡。其中含有的蛋白质、钠离子、铁离子都比较丰富，还能够促进新陈代谢的正常进行。
扩展资料：
手抓饼食用注意事项：
1、手抓饼是比较油的食物，很容易增加人体的油脂含量，多吃容易发胖。
2、手抓饼是一种高热量食物，主要是经由煎制而成，这样不仅会损伤一些营养物质，还会增加一些有害物质，长期下来会给人体造成伤害。
3、手抓饼有一定的热量，这对于减肥的人不友好。
