拉丁舞牛仔基本步

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

拉丁舞牛仔基本步

　　活泼风趣的牛仔舞是国际拉丁舞的个舞种，音乐欢快，舞步较为自由而快速，全身都得到了运动，是瘦身减肥的`最佳方式之一！下面是拉丁舞牛仔基本步，供大家参考阅读。

　　拉丁舞牛仔基本步　　一、基本横步

　　准备动作：牛仔舞十分注重身体的弹跳性，膝盖要放松微曲，可在跳之前做一下膝盖的放松动作；以女士为例，男的做相反动作即可。

　　1：右脚向右一小步，脚掌内侧点地，重心在右脚；

　　2：左脚靠向右脚的同时曲双膝；

　　1：右脚向右一小步，脚掌内侧点地，膝盖恢复；

　　A2：左脚靠向右脚后，右脚迅速弹向右侧，膝盖弯曲；

　　1：左脚向原地踏地，脚掌内侧着地，重心移至左脚；

　　A2：右脚靠向左脚后，左脚迅速弹向左侧，膝盖弯曲；

　　然后做反方向动作，这样重复2个小节，初学者应多加练习，为保持弹跳性，步子一定要少；