高中生最佳作息时间表计划表
发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理
高中生最佳作息时间表计划表如下：
1、6：00——6：20，起床，洗漱。6：20——6：50，运动，背单词。6：50——7：20，吃早餐。7：20——7：50，晨读、早自习。7：50——12：00，上课。12：00——12：40，吃午饭。12：40——13：40，做试卷、看书。13：40——14：10，午休。
2、14：10——17：30，上课。17：30——19：00，课外培训。19：00——19：40，吃晚餐，看新闻。19：40——21：00，做作业。21：00——21：30，洗澡。21：30——23：00，看书，做试卷/习题。23：00，睡觉。
3、因为一日之计在于晨，研究表明，6点是头脑最清醒的时刻，也是体力最充沛的时刻。建议先起床洗漱、进行简单的锻炼后，就开始学习，尤其是记忆类的学习，比如背单词、背课文，在这个时间段尤为高效。
4、早餐是三餐中最重要的一餐，一顿营养丰富的早餐可以让你一整天精力充沛。故而在七点左右吃早餐。午饭时间中午的饭吃饱即可，不要吃撑，不然下午容易犯困。即便是休息也尽可能地不要玩手机，手机上面碎片化的内容很容易让你对上午的知识产生遗忘。晚饭时间吃完晚饭后可以进行休息，缓解脑疲劳。