平板支撑的时间标准

发布时间：2025-10-08 | 来源：互联网转载和整理

一般来说要求平板支撑的合格时间应该在24小时以上。根据相关标准，平板支撑的合格耐久时间至少应在24小时以上，最多不超过48小时。支撑完成24小时后，进行拆卸检查，主要检查支撑构件的变形、裂纹、螺栓松动、支撑板松动、支撑构件的损坏及支撑构件的连接处的空隙等。如果检查结果合格，则可以继续支撑，直至达到最大耐久时间，而如果检查结果不合格，则应更换支撑构件。近年来有研究发现，平板支撑训练的时间控制在120秒左右，能较好地增强核心肌群的力量。