卧推多少公斤合格

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

平板卧推的重量达到体重算是合格。

其实所谓的合格并没有一个标准，但是对于一个普通成年用户来说卧推的重量应该能达到体重，这是最基本的要求，也算是合格的标准。不过一开始如果没有达到合格也没有关系，只要坚持锻炼，很快就可以做到。

卧推注意事项

做杠铃卧推时要在凳子边缘坐下，然后再躺下。需要注意保护头不要被杠铃打到，要注意运动安全。

躺在卧推椅上后要将脚尽量朝臀部方向靠拢，脚尖要尽量与卧推凳的朝向一致，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。

卧推时要使用全脚掌踩实在地面上，要用脚掌向前去搓地面，要使用腿部力量传递到身体躯干，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。