百科知识网

部队体能训练18种有哪些

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

体能训练18种有长跑，小腿力量训练，大腿力量训练，上肢力量训练，腰腹力量训练，腹直肌激活进阶练习，俯撑对侧上下肢伸展回收，俯撑对侧上下肢伸展，瑞士球平板屈膝，瑞士球单手单脚后伸，俯卧撑，体育游戏、练习性球类活动，篮球，负重登山，立定跳远竞技体育。

体能训练师又称功能性训练师，是近年来在国内外竞技体育格局转变和备战大赛实践助推下、借鉴美国等发达国家功能训练理论和方法理论、以提高身体运动能力为导向形成一套全面多层次的最佳有效的训练体系。

运动负荷加大的同时也会破坏和损伤人体原有的细胞和组织，运动后，通过休息和睡眠，损伤的细胞和组织又会得到修复更新，实现超量恢复。因此体能训练是一种破坏—修复—更新的循环往复的主动的自我完善过程。

孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长。体能训练可改善血液循环，让骨组织得到更多的营养；运动40分钟后，细胞肝脏储存的糖原基本被消耗完毕，由于有氧供能需要，脑垂体会应激性的分泌大量的生长激素。所以运动既能让孩子长高，又能帮孩子减肥。