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平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

1、90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。

2、做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。