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太极拳24式名称 24式太极拳二十四式

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

1、二十四式简化太极拳动作及简化口诀预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松1、起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌2、左右野马分鬃1、左野马分鬃 :稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手2、右野马分鬃 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手3、左野马分鬃 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手3、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手4、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 :转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推2、右搂膝拗步 :后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推3、左搂膝拗步 :后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推5、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手 虚步合手6、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 :稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌2、左倒卷肱 :稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌3、右倒卷肱 :稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌4、左倒卷肱 :稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌7、左揽雀尾 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按8、右揽雀尾 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按9、单鞭 转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌10、云手 后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手11、单鞭 转体勾手 转体上步 弓步推掌12、高探马 跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌13、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手14、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳15、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手16、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌17、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌18左右穿梭 1、右穿梭 :落脚抱球 转体上步 弓步架推2、左穿梭 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推19、海底针 跟步提手 虚步插掌20、闪通臂 提手提脚 弓步推掌21、转身搬拦捶 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳22、如封似闭 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按23、十字手 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱24、收势 翻掌分手 垂臂落手 并步还原。