1、坐姿：双脚后跟相连、下肢放松，双腿分开，上肢放在腰后；2正旋步：脚尖向外，双腿同时蝴蝶一动，反复；4扭腿步：保持坐姿不变，扭动膝盖，右膝先上翻然后后翻，左膝先背翻然后前翻；5踢脚步：保持坐姿，上肢垂直向上，右、左膝盖交叉，向外踢腿；
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1、坐姿：双脚后跟相连、下肢放松，双腿分开，上肢放在腰后；2正旋步：脚尖向外，双腿同时蝴蝶一动，反复；4扭腿步：保持坐姿不变，扭动膝盖，右膝先上翻然后后翻，左膝先背翻然后前翻；5踢脚步：保持坐姿，上肢垂直向上，右、左膝盖交叉，向外踢腿；
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