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吃什么脂肪排出来的快

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

新鲜的蔬菜以及水果

日常生活中进食低热量蔬菜，例如韭菜，芹菜，油麦菜，黄瓜，西红柿等；还有苹果以及橘子等水果可以达到快速将脂肪从体内排出的目的。此外，每日应多饮水。饮水可以加速体内的新陈代谢，也能促进脂肪的排出。

吃什么脂肪排出来的快

魔芋

有许多人认为蒟蒻也就是魔芋是一种果冻，其实不然，蒟蒻实际上是草本植物。蒟蒻的根茎经过去皮、烘干磨成粉这些过程之后，再加工就可以制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等，十分好吃。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。

西红柿

西红柿里面含有的热量非常的低，所以要是想要快些排出脂肪的话就可以多吃西红柿。普通的西红柿一个只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。

而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。

西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

菠菜

菠菜的含热量非常的低，即便是半碗的菠菜其实也就只有二十六卡路里，菠菜主要是含有钾、维他命A和C这些营养元素，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。

能够降低血脂的重要食物就是蔬菜瓜果类，比如芹菜、苋菜、萝卜、黑木耳、香菇、冬瓜、黄瓜、洋葱、番茄和豆芽等，新鲜的蔬菜瓜果是净化血液环境的重要食物，建议每餐多种多样的食用。

即食麦片

办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐，麦皮含有丰富纤维，可以带来饱腹感。麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

鸡蛋

有铁娘子之称的英国前首相撒切尔夫人，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂。它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。