标准投篮动作分解

发布时间：2025-10-07 | 来源：互联网转载和整理

标准投篮动作分解：

双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。

投篮姿势球离手动作，球架（手臂持球）位置和投篮角度熟悉了投篮的基本动作，下面来看一下几个细节动作，为了更好的让球友们理解其中的技巧，笔者专门在翻阅了几本篮球教学书籍后特意截取了以下3张图片，图片很直观的讲解了球离手动作，球架（手臂持球）位置和投篮角度的细节动作：

1、球离手动作要领

从指根处到指尖依序放开球：

①指根处②第2关节③第1关节

按此顺序放开球，最后离手的部位为食指内侧。

2、架球的技术动作

将球架在固定位置，是稳定投篮的先决要件，量基本的方式是架在下颤至额头之间，当投球位置远超过罚球线时，可将拇指贴于脸上某部位（采周定位置）架球，如此有利于维特标准的姿势，例外，在篮下进行跳设动作时，应将手臂高基，球架于头部上方。

3、头球时的抛物线

投出去的球所星现的抛物线越高，越能完整地利用到直径5cm的篮圈，抛物触线如果太低，类似球罐到篮圈反弹回来的失误情形使会增加。理想的投蓝角度为45一50”。只要你能保持球离手之后，伸直的手臂贴近于脸领位置，角度方面大数就没什么问题。