要想扔的远,力量，协调，平衡交叉步，及转腰甩壁用力拨指是最重要的。
首先力量是本身的，下来就是自己注意协调用力配合就好了，注意用交叉步是比较主的这个做好了，你扔的远度就有一定保障了。
甩臂用力要有一个过渡，先大拉臂（展臂）用交叉步过渡到投掷线，快速转腰甩臂用力拨指（一般情况下，拨指这一动作非职业的运动员不是很容易会体会到）。
这样只要你做好了一切准备垒球相信扔的也差不多远了，这样你已经完成了百分之60，仍垒球的抛物线角度也是大为重要的，一般以45度左右为适宜。
这样只要你仍的够高，球就能跑得更远。
要做好了一上动作，注意要保护好肩大臂小臂，该比赛的前一天不要大负荷锻炼，保护好身体保留实力比赛发挥，切忌赛前过度锻炼损伤，损己误比赛，往自己运动一定适度。
