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800米的跑步技巧

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

800米的跑步技巧如下：

1、跑前不要吃太多吃太饱：很多人都会在体测前补充能量，这一点无可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太饱，否则就很容易适得其反。因为吃太多可能会造成胃的不舒服，接着由于身体整个机能都去消化食物，容易造成大脑缺氧。

2、开跑前需要充分的热身：不光是跑步前，不管是做任何一项体育运动热身都非常的重要。在正式体测前，适当、适量的轻度运动，可以让肌肉热起来，让你更好地投入到体测当中。

3、跑步过程中呼气、吐气要均匀：很多人可能都会有这样一个经历，那就是跑步跑到一半，感觉肚子疼，呼吸急促，这就是呼气和吐气不均匀造成的结果。所以在跑步过程中，一定保持呼气和吐气的均匀，最好是保持一吸一吐的节奏。

4、需要合理分配体力：800米说短不短，说长不长，要想跑完全程且取得优异的成绩，在体力分配上要合理。开始阶段不要用力过猛，第1圈时，速度要均匀，不能让速度降下来，且调整好自己的呼吸。第2圈时，要迈开腿、摆动双臂，不要让体能极限所击垮，咬牙顶过这一阵，可以用深呼吸的方式；最后1圈，就盯着终点，什么都不要想，拼命往前跑就对了。

5、跑完不要立马躺下休息：跑完800米后，虽然感到精疲力尽，但也不能立马坐下或躺下休息，这样很容易造成脂肪堆积。这时候可以适当的走一走，实在走不动的话，可以找朋友挂在他的身上，让他拽着你慢慢地走。当然也不要立即就喝水，而是应该让自己的呼吸、心跳都平稳后，在小口小口地喝水。