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在家怎样练腹肌

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

有几块强健的腹肌是不是很有型，没错确实如此，但应该如何用几个简单的动作练腹肌呢？且看小编教你。

操作方法

动作一：左右交替体侧屈动作要领：双脚略宽于肩站立，双手抱头，然后交替进行前后左右体侧屈。

动作二：俯卧交替提腿动作要领：原地保持俯卧撑的姿势，左右腿交替上提。

动作三：仰卧起坐动作要领：圣体平躺在地面上，上腿微屈，双手抱头，上半身仰起直至接触膝盖。

动作四：俯背运动动作要领：双脚略宽于肩站立，俯身向下，直至双手摸到脚尖。