下蹲的正确姿势

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

下蹲正确的姿势需要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位保持在一条直线，臀部向后翘起，双脚与肩同宽、双手伸直与地面平行。但是需要注意控制好下蹲的时间和起身速度，防止膝关节损伤或腿部脱力。