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怎么做引体向上优秀训练方案

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

怎么做引体向上出色的/卓越的/优异的/杰出的训练方案

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。