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健身有必要请私教吗

发布时间:2025-10-06 | 来源:互联网转载和整理

话不多说先抛结论:私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因,自身经历,注意事项简单说一下。健身为什么要请教练相信大多数健身小白从进入健身房之前,都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习,然后开始自己的健身生涯,也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。当然这是最理想的情况。但是这里有一个很大的误区,即视频里的教程即使再标准,器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上,视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受,哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……一个普通人,基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上,并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试,后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。我的健身房经历我到现在毕业四年了,一共报过两个健身房,一个是在大三大四期间,一个是在工作两年后,这期间走过不少弯路,也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼,所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路:饮食:请教的“大神”不“门当户对”,我是一个极瘦体质,而对方是一个略壮的健身爱好者,他给出的饮食建议不适合我,即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人,饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的,也是不必要一上去就干蛋**的。很多时候饮食上人云亦云,看大家吃什么,看教程推荐吃什么,我就吃什么,效果反而不佳。热身:进行增肌训练,热身的目的一般是打开各个关节,让肌肉充分伸展开,今天要练哪个部位,就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的,凡到健身房,先在跑步机上跑个十分钟,再下来全身拉伸一遍,搞得大汗淋漓,再开始训练。体重不仅没增加,反而还被无谓地消耗掉。借力:这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时,正确的做法是肩部下沉,收起肩胛骨,挺胸抬头。但是做到快要力竭的时候,保持正确的姿势已经不足以提供力量,我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作,久而久之,这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事:要么通过他人辅助完成这个动作,要么立刻结束。我的右肩由于经常借力,导致两边不平,现在每次训练都在矫正。怎么选教练这个应该才是大家最关心的问题了,甚至可以说大家不是不想请私教,而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。我在各种社交软件上也问过很多这类问题,给的建议都很细致,搞得最后找一个私教就像自己是一个特工,恨不得把私教的所有信息挖出来,其实也没必要,我是这样选的,可以参考。个人感觉健身房的教练水平略低一些,看身材也能看出来,所以我选的健身工作室,就是主要一对一授课那种。教练最好参加过不少健美比赛,这种教练身材不会差,他对各种部位的训练都会比较细致,而且追求极致,训练计划也会做得比较周全,这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。请教练之前你最好有过健身经历,健身房的器材多多少少都要使用过,什么器材练什么部位都清楚一些,饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比,才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练,先做准备工作。其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题,这个可能需要慢慢去感受。其次证书什么的可看可不看,从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。总结请教练最重要的就是帮自己矫正动作,形成肌肉记忆,以后的训练自己只要按部就班就可以了。当然形成肌肉记忆是需要花费大量时间的,也就意味着课程不会少,如果手里资金允许,投资身体肯定是一个正确的选择。

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