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交谊舞慢三步基本知识

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

　　对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。下面是我整理的一些关于初学跳交谊舞慢三步的资料，供你参考。

　　交谊舞慢三步基本姿势：

　　一、头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

　　二、肩:横平竖直，与头颈一致，男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定，男伴较省力

　　三、胸:两人相距一拳，太远则旋转时易分离，太近则姿态走样

　　四、背:不能驼背

　　五、手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

　　六、肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

　　七、腰:在做大动作时注意使用腰的力量

　　八、腹:两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

　　九、胯:不能左右摇摆,上下跳动。特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

　　十、膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳

　　十一、跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换

　　十二、趾:抓地要紧，触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向。

　　初学者如何学跳交谊舞慢三步：

　　慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了，其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。

　　对于慢三，我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸，有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走，即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

　　慢三中的内侧旋转也是基本步之一，男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时，男舞伴以左脚为轴，女舞伴以右脚为轴，旋转180度后，男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。

　　最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。注意旋转了180度后，为了保持舞程线的方向，男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原，再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还要多与舞林高手们切磋，交流经验。