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怎样扭秧歌

发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理

扭秧歌的方法：

1、做好准备姿势，双脚自然并拢，肩膀自然放松，腰部沿脊柱方向，向上伸直。

2、学习秧歌舞的步伐，秧歌舞就是走十字步，十字步也就是走4步，分为1、2、3、4拍。第一步向右前方迈左脚，左脚跟立右脚尖半个脚掌的位置，开始练习时，脚步不要太大，如果练习脚步迈大了，不容易站稳，容易摔倒。

3、第2步迈右脚。右脚从左脚内侧绕过左脚，站在左脚的左前方，这时右脚脚跟可以向左边倾斜一些，这样更有利于站稳，不摇晃摔倒。

4、第3步再迈左脚。左脚向左侧平行移过来就可以，移动的宽度与肩同宽就行，学习的时候动作不要太大，以便保持平衡。

5、第4步还原右脚。右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的十字步就完成了。

扭秧歌是我国北方汉族民间喜闻乐见、具有代表性的一种舞蹈，是我国第一批进入国家级非物质文化遗产名录的项目之一。它的前身是农民在插秧时的一种歌咏活动，起源于农业生产劳动。每年春耕时农家的妇女儿童数以十计，一起到田里插秧，一人敲起了大鼓，鼓声一响，群歌竞作，弥日不绝，称之为秧歌。陕北地区闹秧歌习俗由来已久，相传北宋已有陕北秧歌舞，原为阳歌，言时较阳，春歌以乐。

秧歌源于农事活动。在普普通通的日常劳动中，把劳动期间的吟唱、奔跳、行走等动作结合起来，巧妙地揉合了陕北民间一些习俗、祭祀等活动，形成了最初的秧歌。