女生立定跳远多少米满分
发布时间：2025-10-06 | 来源：互联网转载和整理
女生立定跳远2.02米满分。
中考立定跳远肆做手男生满分2.5米，女生满分2.02米。中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。女生标准：及格（60分）：146厘米，良好（80分）：176厘米，优秀（90分）：190厘米，满分（100分）：202厘米。
挺身跳可以原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开,做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。还可以单足跳前进练习，一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
跳远影响的因素：
1、力量因素。裂嫌特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝胡皮关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。需要注意的是观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
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